1、在健身运动中，垂直支撑是非常好的动作之一。相信有些人还是知道垂直支撑的，但是无论是垂直支撑还是任何运动都有很多优点。有些人仍然知道做垂直支撑的人的优势。那么，站着支持男性有什么好处呢？我们一起来看看吧！

2、1.防止衰老。

(资料图片仅供参考)

3、研究表明，仅26周的力量训练就能从基因层面逆转衰老过程，而作为力量训练，站立支撑也能改变衰老基因。而且能强心强心，还能延缓心脏衰老。

4、2.检查体质。

5、需要肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌、臀部和腿部等肌肉群来完成一次垂直支撑运动，身体几乎所有部位都在使用。因此，通过垂直支撑可以快速准确地测试一个人的身体状况。

6、3.预防关节疾病。

7、站立支撑锻炼全身多个关节，可以预防关节疾病，尤其是肩关节关节炎和膝关节炎。

8、4.增加肌肉力量和尺寸。

9、站立作为俯卧撑的变形动作，不仅可以锻炼手臂、肩膀、背部和胸部的肌肉力量，还可以锻炼腹部和腿部，尤其是上肢力量和腹部力量。此外，站立支撑的力量训练可以扩大肌肉尺寸，使肌肉更加发达，特别是对于胸肌的扩大和手臂的增厚。

10、5.增强体质。

11、垂直支撑锻炼身体部位多，有全身锻炼的效果。通过站立支撑的训练，可以增强人的体质，增进健康，对训练者身体素质的提高很有帮助。

12、6.改善生理功能。

13、经常做站立支撑可以改善人的中枢神经系统，有利于关节的灵活性、韧带的牢固性、骨骼的牢固性、肌肉的粗壮性和弹性，加速血液循环，提高肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

14、7.缓解精神压力。

15、进行直立支撑运动可以通过释放力量来发泄自己，抛开烦恼，享受运动带来的快乐和内心的平静，缓解生活或工作带来的精神压力。

16、8.提高性生活质量。

17、男性可以大大增强腹部力量，锻炼出强壮性感的腹部，让人精力充沛，可以提高性生活质量，增进夫妻关系。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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